Bilgi Güçtür Paylaştıkca Büyür !
 
 
 
MENU
  Duyuru  
MENU
 
 

Ana Menü

 

Bs-Paylasim58

Vucut Gelistirmede Nelere Dikkat Edilmeli



Vücut Geliştirmede Nelere Dikkat Etmeliyiz...
 
 
Vücut Geliştirmeye Başlamadan Önce Mutlaka Doktora Muayene Olunuz. Vücudu geliştirmek, şekillendirmek ilk başta sağlık ile başlar.
 
 
Egzersiz Sıralamasına Uyun
 
Spor hocanız size nasıl çalışmanız gerektiğini, hangi sıra ile gitmeniz gerektiğini söylüyecektir. Sizler bu sırayı dikkate alın
ve uygulayın. İlk başta geniş kasları ( bacak, sırt, göğüs, omuzlar) sonra daha küçük kasları (triceps, biceps) çalıştıracak şekilde
yapın. Erkenden küçük kasları yorarsanız, geniş kasları çalıştırmaya geçtiğinizde hareketleri yaparken zorlanırsınız.
 
 
Nefes Alış-Verişlerinizi Düzene Sokmaya Çalışın
 
Vücut çalışırken çoğu insanlar ağırlıkları kaldırma sırasında nefeslerini tutarak yanlış yol izlerler. Nefesinizi tutmak
tek kan basıncını yükseltmez, vücüdunuzun enerji sarf ederken kullandığı oksijen miktarını da kısıtlar. Bu sebeplerden dolayı
ağırlığa kaldırdığınızda nefes verin ve ağırlığı indirdiğinizde nefes alın.
 
 
Egzersizler Arasında Vücüdunuzu Dinlendirin
 
Setlerden sonra 60 saniye dinlenin . Bu dinlenme diğer setlerdeki egzersizlerin görevlerini tam olarak yapmalarına yardımcı
olacaktır. 
 
 
Bir gün Antreman Bir Gün Dinlenme Kuralına Uyun.
 
Kaslarınız siz egzersiz yaparken gelişmez. Sizler otururken, uyurken, dinlenirken gelişmektedirler. Bu yüzden vücüdunuza
gelişmesi için zaman verin. Antremanlarınızı iki günde bir olacak şekilde(Pazartesi,Çarşamba,Cuma veya Salı,perşembe,Cumartesi) ayarlayın.
 
 
 
Bugün 2 ziyaretçi (207 klik) Buradaydı Teşekürler...
Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net Msn bot last visit powered by MyPagerank.Net Google PageRank Checker Powered by  MyPagerank.Net saç kınası nasıl hazırlanır
 

Pagerank

 
  Sol Alt   Sağ Alt  
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=